Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die körperliche Verfassung und gerade Kinder fliegen auf süße, zuckerhaltige Getränke. Doch die sind alles andere als gesund und haben daher in der Trinkflasche nichts zu suchen. Welche Getränke, du deinem Kind für die Schule oder den Kindergarten mitgeben solltest, erfährst du hier.
Warum Trinken überhaupt wichtig ist
Unser menschliches Inneres besteht zu einem beachtlichen Teil aus Wasser. Ähnlich wie der Planet, auf dem wir leben, liegt auch der Wasseranteil unseres Körpers bei rund 70 Prozent. Bei Kleinkindern und Babys liegt er mit bis zu 85 Prozent sogar deutlich darüber. Während stark verarbeitete Lebensmittel und Naschereien nur einen kleinen Teil der Ernährung ausmachen sollten, liegt der Flüssigkeitsbedarf auf Platz 1 der täglichen Nahrungsaufnahme. Dies ist wichtig, damit sämtliche Körperfunktionen reibungslos ineinandergreifen und optimal eingestellt sind. Auch über das Blut transportierte Nährstoffe kommen bei regelmäßiger Zufuhr von Flüssigkeit besser an ihr Ziel.
Wundergetränk Wasser
Am besten für den im Aufbau befindlichen Körper deines Kindes ist Wasser. Das löscht den Durst nachhaltig und ist zugleich die gesündeste Wahl einer breit gefächerten Getränkepalette. Süße Getränke haben dagegen den Nachteil, dass sie dem Körper wertvolles Wasser entziehen und der Körper mit der Unmenge an Zucker heillos überfordert ist. Geschmacklich gewöhnt sich dein Kind außerdem schnell an die klebrigen Flüssigkeiten, was einen Wechsel auf gewöhnliches Wasser erheblich erschwert.
Die Frage, ob Leitungs- oder Mineralwasser die bessere Wahl ist, ist ganz klar mit Leitungswasser zu beantworten. Die Qualität des deutschen Leitungswassers ist sehr hochwertig und im Vergleich zu gekauftem Wasser aus dem Supermarkt deutlich günstiger.
Süße Säfte
Getränkehersteller bewerben ihre Säfte gerne mit gesunden Versprechungen, wie angereicherten Vitaminen oder wichtigen Mineralstoffen. Diese sind im Saft zwar auch enthalten, allzu oft solltest du deinem Kind Säfte jedoch nicht in die Mepal Trinkflasche füllen. Denn was dir der Hersteller verschweigt, ist der enorme Zuckeranteil, den es zu verstoffwechseln gilt. Ein Zuviel an Zucker, egal, ob Industrie- oder natürlicher Zucker, ist nie gut.
Wenn es trotzdem mal ein Saft sein soll, achte darauf, dass du ihn gut und ausreichend mit Wasser verdünnst.
Ungesüßter Tee
Tee ist mehr als Wasser mit fadem Geschmack. Spezielle Kindertees schmecken großartig und garantieren Abwechslung in deinem Getränke-Repertoire. Findet gemeinsam heraus, welche Teesorten deinem Kind schmecken. Einschränkungen hinsichtlich Kräuter- oder Früchtetees müssen dabei nicht gemacht werden. Ungesüßte Tees sowie Saftschorlen sollten jedoch eine Ausnahme sein und Wasser als Hauptgetränk nicht dauerhaft ablösen.
Milch
Gleiches gilt für Milch, die aufgrund ihres vergleichsweise hohen Fett- und Zuckergehalts eher als Snack zwischendurch anzusehen ist. Bleibt die Lust auf ein vollwertiges Frühstück aus, kann es auch mal ein Milchshake mit gesunden Bestandteilen, wie Obst oder selbstgemachtem Müsli, sein.
