Wie eine ausgewogene Ernährung aussehen könnte


In der Literatur werden verschiedene Ansätze von Diäten diskutiert. Man kann jedoch immer eine Grundformel ableiten, auf der eine gesunde und ausgewogene Ernährung beruht. Vor allem muss man die richtige Balance im Griff haben. Dazu gehören prinzipiell Kohlenhydrate, Proteine, die richtigen Fette, Vitamine und Mineralstoffe.

erdbeere essen 202x300Man muss jedoch vorwegschicken, dass die Umsetzung meist nicht an der Theorie mangelt, sondern in der Praxis scheitert. Wenn Sie mit Menschen sprechen, dann werden Sie dies auch sehr gut feststellen. Den meisten Menschen sind die bereits oben erwähnten Nahrungsbestandteile bekannt. Sie wissen ebenso, dass eine Salatschüssel pro Tag einen wichtigen Beitrag zur gesunden Ernährung darstellt. Allerdings sind auch weitere Faktoren wichtig, um eine solche Diät durchzustehen.

Achten Sie auf soziale Ausgeglichenheit

Denken Sie bitte nur an die Notwendigkeit, dass Sie auch eine psychische Ausgewogenheit in Ihrem Leben haben müssen, um einer Ernährungsumstellung auch Vorzug gewähren zu lassen. Psychische Probleme und ein sozial nicht ausgewogener Lebensstil tragen meist dazu bei, dass sich die Ernährungsgewohnheiten negativ beeinflussen lassen. Ebenso ist Stress ein Faktor, den es zu beachten gilt. Wenn Sie tagtäglich im Beruf gefordert sind, werden Sie kaum Zeit finden, gesunde Speisen zuzubereiten.

Es passt ganz einfach nicht in den stressigen Berufsalltag. Noch dazu ist bewiesen, dass Stress ein Faktor ist, der die Tendenz zu Junk-Food beschleunigt. Ein entschleunigtes Leben anderseits wird Ihnen auch die nötige Ruhe bescheren, einen strengeren Diätplan umsetzen zu können. In Bezug auf Ernährung ist es auch wichtig, dass Sie Freude am Essen haben.

Gönnen Sie sich gesunde Alternativrezepte zur Abrundung Ihres Diätplans

Sie sollten sich hin und wieder auch etwas Gutes gönnen, dass vielleicht vom Konzept her betrachtet nicht in Ihren typischen Speiseplan passt. Dabei können Sie auch einen Kompromiss eingehen. Es muss nicht immer Schokolade und eine Cola sein, um das Leben genießen zu können. Gönnen Sie sich beispielsweise am Wochenende eine Mahlzeit, die auch aus Kohlenhydraten bestehen kann. Auch wenn Sie generell den Kohlenhydratanteil in ihrem Speiseplan reduzieren sollten, so können Pasta und Co. natürlich für Abwechslung sorgen.

Mit Shoyu Ramen können Sie Nudeln auf Instant-Basis genießen. Die aus Japan stammenden Nudeln bieten sich als hervorragende Alternative zu klassischen Nudelrezepten an und können für viel Abwechslung im Speiseplan sorgen.


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